www.jp.gateway.com17作業机とイスの調節作業机とイスを設定するときには、机を適切な高さにして、良い姿勢を保てるようなイスの位置に調節します。• 作業机は平らな床面に置きます。• 作業机の高さを調節して、キーボードとタッチパッドを使うときに、手と前腕が床と平行になるようにします。作業机の高さが調節できなかったり、高すぎる場合は、調節可能なイスを使い、前腕がキーボードよりも高い位置にくるようにします。• 体重が均等にかかり、身体をリラックスした位置に保てるように、調節可能で快適なイスを使用します。• キーボードが肘の高さと同じか多少低くなるようにイスの高さを調節します。この位置でタイプすると、肩に力が入りません。• イスの高さを調節し、座席部分を前に傾けるかフットレストを使って体重がイスに均等に分散されるようにし、太腿の裏に圧力がかからないようにします。• 腰のカーブが支えられるように、イスの背もたれを調節します。背中を支えるために、背もたれと背中の間にクッションを使うこともできます。ノートブック PC に向かう姿勢• 手首を曲げないようにします。キーボードでタイプするときに、手首をリラックスした位置に保てるようにします。• 体を前や後に傾けないようにします。背筋をまっすぐにして座ります。それにより、作業中に膝、臀部、肘が正しい角度に保たれます。• 休憩をとり、立ち上がって足をストレッチします。• 上体や首をねじらないようにします。反復性過労から起こる不快感とけがの防止• 作業に変化をもたせて、過剰な反復運動を避けます。• 休憩をとって、姿勢を変え、体をストレッチして、目を休ませます。• 作業日の日程を分割して、さまざまな作業を行うように工夫します。
