Mantenha a tela do vídeo limpa e configure o nível do brilho de forma que seja possível ver a tela comnitidez. Pressione Fn+Home ou End para ajustar o brilho do vídeo.Posição da cabeça: mantenha a cabeça e o pescoço em uma posição confortável e neutra (vertical ouereta).Cadeira: utilize uma cadeira que forneça um bom apoio para as costas e ajuste de altura do assento. Utilizeos ajustes da cadeira para que se ajustem na melhor postura desejada.Posição do braço e da mão: se disponível, utilize cadeiras com descanso para o braço ou uma área em suasuperfície de trabalho para fornecer apoio para o peso dos seus braços. Mantenha os antebraços, pulsos emãos em uma posição neutra e relaxada (horizontal). Digite com um toque leve sem golpear as teclas.Posição da perna: mantenha suas coxas paralelas ao chão e seus pés retos no chão ou em um descansopara os pés.O que fazer se estiver viajando?Pode não ser possível adotar as melhores práticas de ergonomia ao utilizar seu computador enquantoestiver viajando ou em uma posição “casual”. Independente da posição, tente adotar o número máximo dedicas de ergonomia possível. Sentar-se apropriadamente e utilizar uma iluminação adequada, por exemplo,ajudará você a manter os níveis desejáveis de conforto e desempenho.Perguntas sobre visão?As telas de exibição do notebook ThinkPad são projetadas para atender aos mais altos padrões e fornecerimagens nítidas e bem definidas e telas grandes fáceis de enxergar e agradáveis aos olhos. Certamente,qualquer atividade visual concentrada e prolongada pode ser cansativa. Consulte um oftalmologista setiver dúvidas sobre fadiga ou desconforto visual.Ajuste do Computador para Seu UsoComo seu computador permite que você trabalhe em vários lugares diferentes, é importante manter umaboa postura, boa iluminação e sentar-se da maneira correta. Consulte as seguintes dicas para melhorar odesempenho e obter maior conforto:Tempo sentado e pausas para descanso: quanto mais tempo você permanecer sentado e trabalhandocom o computador, mais importante será observar sua postura ao trabalhar. Seguir as “recomendaçõesgerais de manutenção de uma postura de trabalho saudável” na página 95 e “sentar-se de maneiraadequada” são as melhores formas de evitar o desconforto associado a posturas de trabalho. Fazerpequenas alterações voluntárias na postura de trabalho e fazer paradas curtas com frequência são osingredientes chave para um trabalho saudável com o computador. Seu computador é um sistema portátile leve; lembre-se de que é possível reposicioná-lo facilmente na superfície de trabalho para ajustar-sea modificações de postura desejadas.Opções para organização da área de trabalho: familiarize-se com todos os móveis do escritório parasaber como ajustar a superfície de trabalho, o assento e outras ferramentas de trabalho para atender àssuas preferências de conforto. Se sua área de trabalho não for um escritório formal, não deixe de sentar-sede maneira adequada e utilizar pausas no trabalho. Observe que existem muitas soluções no produtoThinkPad disponíveis para ajudá-lo a modificar e expandir seu computador para melhor atender às suasnecessidades. O Web site http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html contém algumas dessasopções. Explore suas opções de soluções de acoplamento e produtos externos capazes de fornecer osajustes e recursos que você procura.96 Guia do Usuário
