Ecrã: Posicione o ecrã de forma a manter uma distância de visualização confortável de 510-760 mm. Evitebrilhos ou reflexos no ecrã causados por iluminação superior ou fontes de luz exteriores. Mantenha oecrã limpo e ajuste o brilho para um nível que lhe permita ver o ecrã de forma nítida. Prima Fn+Home ouEnd para ajustar a luminosidade do ecrã.Posição da Cabeça: Mantenha a cabeça e o pescoço numa posição confortável e neutra (vertical ou direita).Cadeira: Utilize uma cadeira que proporcione bom apoio para as costas e permita ajustar a altura doassento. Ajuste a cadeira da forma mais adequada, de acordo com a postura pretendida.Posição do Braço e da Mão: Se for possível, utilize os apoios para os braços da cadeira ou uma áreana superfície de trabalho para proporcionar apoio para o peso dos braços. Mantenha os antebraços,pulsos e mãos numa posição relaxada e neutra (horizontal). Escreva de forma suave, sem premir as teclascom demasiada força.Posição das Pernas: Mantenha as coxas paralelas ao chão e os pés assentes no chão ou num apoioespecífico.E se for viajar?Poderá não ser possível seguir as recomendações ergonómicas ao utilizar o computador em viagem ounum ambiente temporário. Independentemente do local, tente respeitar o máximo de sugestões possível.Sentar-se de forma correcta e utilizar iluminação adequada, por exemplo, ajudarão a manter níveis deconforto e desempenho apropriados.Questões sobre a visão?Os ecrãs de visualização dos computadores portáteis ThinkPad são concebidos para cumprir os padrõesmais elevados e proporcionar imagens claras e nítidas, com um tamanho e brilho adequados, com umavisualização fácil e confortável para a vista. Como é óbvio, qualquer actividade visual continuada econcentrada provoca cansaço. Se tiver dúvidas sobre cansaço ocular, consulte um oftalmologista.Ajustar o computador aos requisitos do utilizadorDado que o computador permite trabalhar em tantos locais, é importante manter uma boa postura, utilizarboa iluminação e possuir um assento adequado. As seguintes sugestões poderão ajudá-lo a melhorar odesempenho e obter maior conforto:Postura activa e pausas para descanso: Quanto mais tempo estiver sentado a trabalhar com ocomputador, mais importante será a postura de trabalho. O cumprimento das recomendações gerais paramanter uma postura de trabalho saudável e a prática de uma “postura activa” são as melhores formas deevitar o desconforto associado à postura de trabalho. Para uma utilização saudável do computador, éessencial fazer pequenas alterações voluntárias da postura e pausas frequentes no trabalho. O computadoré um sistema leve e móvel; lembre-se de que pode ser facilmente reposicionado na superfície de trabalhopara se adaptar às diversas modificações da postura que pretenda fazer.Opções de disposição da área de trabalho: Familiarize-se com o mobiliário de escritório para sabercomo ajustar a superfície, assento e outras ferramentas de trabalho de acordo com as suas preferênciasde conforto. Se a sua área de trabalho não for num escritório, certifique-se de que toma especial cuidadopara utilizar uma postura activa e fazer pausas frequentes. Tenha em atenção que existem diversassoluções de produtos ThinkPad para o ajudar a modificar e expandir o computador para o adaptarmelhor às suas necessidades. Aceda ao seguinte sítio da Web para conhecer algumas dessas opções:http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Explore as opções de soluções de bases eprodutos externos que podem oferecer a capacidade de adaptação e as funções pretendidas.98 Manual de Utilizador
