www.gateway.com17• Évitez de focaliser vos yeux sur l’écran de votreordinateur pendant de longues périodes. Toutes les10 ou 15 minutes, regardez ailleurs dans la pièce etessayez de focaliser vos yeux sur des objets distants.• Si possible, gardez la tête en position verticale tout enregardant l’écran. Si vous utilisez un clavier externe,élevez l’ordinateur portable pour que l’écran soit auniveau de vos yeux.Préparation du bureau et de la chaiseLors de l’installation du bureau et de la chaise, assurez-vousque le bureau est à la bonne hauteur et que la chaise permetde vous tenir bien droit.• Sélectionnez une surface plane pour votre bureau.• Ajustez la hauteur du bureau de sorte que vos mainset vos bras soient parallèles au sol lorsque vous utilisezle clavier et le pavé tactile. Si la hauteur du bureau n’estpas réglable ou si celui-ci est trop haut, vous pourriezutiliser une chaise réglable pour contrôler la hauteur devos bras au-dessus du clavier.• Utilisez une chaise confortable et ajustable, qui répartituniformément votre poids et sur laquelle vous pouvezdétendre votre corps.• Positionnez votre chaise de sorte que le clavier soit auniveau de vos coudes ou légèrement en dessous. Cetteposition permet de détendre vos épaules pendant quevous tapez.• Ajustez la hauteur de la chaise, l’inclinaison du dossier,ou utilisez un repose-pied pour répartir votre poidsuniformément sur la chaise et relâcher la pression àl’arrière de vos cuisses.• Ajustez le dossier de la chaise de sorte qu’il soutiennela courbe inférieure de votre colonne vertébrale. Vouspouvez utiliser un coussin ou un oreiller pour un soutiensupplémentaire du dos.Position devant l’ordinateur portable• Évitez de plier, de cambrer ou d’incliner vos poignets.Assurez-vous qu’ils sont dans une position détenduelorsque vous tapez.• Évitez de vous avachir. Asseyez-vous bien droit de façonà ce que vos genoux, vos hanches et vos coudesforment un angle droit lorsque vous travaillez.• Faites des pauses, levez-vous et étirez vos jambes.• Évitez de tordre votre torse ou votre cou.
